Proteini za doručak

Vеčernje novosti – 20. april 2017. 12:15
NIJE dobro kada ne doručkujemo, ali nije ni svaki doručak podjednako dobar. Stručnjaci kažu da često pravimo greške u izboru jutarnjih namirnica, pa tako izbegavamo proteine, što nije dobro. Jer, istraživanja pokazuju da oni uravnotežuju količinu šećera u krvi i smanjuju nagle napade gladi. Zato umesto kafe i mafina pametnije je da dan, na primer, započnete sa dva tvrdo kuvana jajeta i jabukom ili jogurtom i žitaricama. Poznata njujorška nutricionistkinja Boni Taub Diks kaže da je druga najčešća greška pogrešan izbor masti. Ona predlaže pravilnu distribuciju masnoća, pa za doručak preporučuje grčki jogurt sa malo iseckanih oraha. Nije dobro ni kada se ujutru prejedamo, a zanimljivo je da veličina namirnica utiče na količinu hrane koju ćemo uneti u organizam. Studija sa Univerziteta Pen Stejt je pokazala da osobe pojedu i do osamdeset kalorija više po obroku kada konzumiraju žitarice manjeg oblika. Glavni razlog za to je što mere željenu količinu odokativno, pa preteraju. Umesto toga, izmerite tačno onoliko grama koliko vam je potrebno.

Komentari

Ostavite komentar Reklamiranje, vulgarno izražavanje i lični napadi strogo su zabranjeni. Neprimereni komentari neće biti objavljeni, shodno Pravilniku za postavljanje sadržaja korisnika.

Vaše ime: 

Vaš komentar:



Prijavite se da biste ostavili komentar ili se registrujte ovde.